薏米山药水可以祛湿吗 薏米搭配什么吃养生

　　随着炎炎夏日的深入，我们迎来了一年中最热的时期——三伏天。在这个高温多湿的季节里，寻找一份清凉与滋养，成为了许多人共同的追求。今天，就让我们一起探索一道既适合三伏天饮用，又能滋养身心的佳品。

　　薏米，又称薏苡仁，是一种药食同源的谷物。它富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，具有健脾祛湿、清热解毒、美白肌肤等多种功效。薏米味甘性凉，尤其适合在夏季食用，可以帮助孩子清除体内湿气和热气，改善脾胃功能，促进睡眠。

　　【薏米+山药】

　　功效：健脾养胃、增强免疫

　　做法：薏米和山药洗净后浸泡2小时，加入适量水煮熟，可以制成薏米山药粥。山药具有补脾养胃、增强免疫力的作用，与薏米搭配，适合孩子食用，健脾祛湿，帮助增强体质。

　　薏米的其他搭档

　　薏米+红豆

　　功效：健脾祛湿、消肿利尿

　　做法：薏米和红豆洗净后浸泡2小时，加入适量水煮熟，可以制成红豆薏米粥。红豆具有健脾养胃、消肿利尿的作用，与薏米搭配，能更有效地祛湿消肿。

　　薏米+莲子

　　功效：安神助眠、健脾益胃

　　做法：薏米和莲子洗净后浸泡2小时，加入适量水煮熟，可以制成薏米莲子羹。莲子有养心安神、健脾止泻的作用，搭配薏米有助于改善孩子的睡眠，增强脾胃功能。

　　薏米+芡实

　　功效：补肾固精、健脾祛湿

　　做法：薏米和芡实洗净后浸泡2小时，加入适量水煮熟，可以制成薏米芡实粥。芡实有补肾固精、健脾止泻的作用，与薏米搭配，有助于孩子脾胃的调理，增强体质。

　　薏米+红枣

　　功效：补血养颜、健脾益气

　　做法：薏米和红枣洗净后浸泡2小时，加入适量水煮熟，可以制成薏米红枣粥。红枣有补血养颜、健脾益气的作用，与薏米搭配，适合气血不足的孩子，帮助提升体力和精神状态。

　　薏米+绿豆

　　功效：清热解毒、消暑祛湿

　　做法：薏米和绿豆洗净后浸泡2小时，加入适量水煮熟，可以制成薏米绿豆汤。绿豆有清热解毒、消暑利尿的作用，与薏米搭配，能更好地清除体内热气，预防夏季中暑。

　　注意事项

　　1、脾胃虚寒者慎用：薏米性凉，脾胃虚寒的孩子应少量食用，以免加重不适。

　　2.、孕妇慎用：薏米具有一定的活血作用，孕妇应慎用或在医生指导下食用。

　　3、适量食用：薏米虽然营养丰富，但不宜过量食用，每次适量即可，以免影响消化。