苹果和什么煮水喝能健脾祛湿 苹果的营养价值

　　在民间，苹果被赋予了“一日一苹果，医生远离我”的美誉。这不仅仅是因为苹果的美味，更因为它在调理脾胃、补充气血方面的独特功效。

　　功效与作用

　　一、增强免疫力

　　苹果富含大量的维生素C和矿物质等营养成分，这些元素具有强大的抗氧化作用，能够增强我们身体的免疫力，增强抵抗力，从而减少疾病的发生。坚持适量的食用苹果，能够起到预防感冒、流感等常见疾病的发生率。

　　二、降低胆固醇

　　苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维等营养元素，这些成分能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。每天吃一个苹果，能够帮助血液中的胆固醇含量降低，预防动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生风险。

　　三、促进肠道健康

　　苹果中含有丰富的膳食纤维等营养物质，这些成分能够帮助我们的肠道蠕动，预防便秘的发生。同时，苹果中的果胶还能够吸附肠道内的有害物质，帮助排出体外，促进肠道健康。

　　四、美容养颜

　　苹果中含有丰富的维生素C和黄酮类化合物等多种抗氧化物质，具有很好保持抗衰老作用。可以使我们的皮肤紧致有弹性，从而起到美容养颜，延缓皮肤衰老的作用。

　　苹果是我们日常生活中的常见选择。但是，对于脾胃虚寒的人来说，生吃苹果可能会带来胃胀、腹痛或腹泻等不适症状。因此，我们可以通过煮熟的方式来减轻苹果的寒凉性质，同时保留其营养成分。

　　一、苹果+怀山药

　　做法:苹果切块，怀山药干，一起放在养生壶里加水煮半小时左右。

　　山药健脾理气，苹果生津开胃，能够给胃肠增加动力，补足津液，帮助孩子促进消化，健脾益气。

　　二、苹果+菊花

　　做法:苹果切块，放入锅中，等苹果煮软后再加入3~5朵菊花泡几分钟。

　　可以清热降肝火，缓解眼部疲劳，适合用眼过度、眼睛干涩的孩子。

　　三、苹果+莲子

　　苹果含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助我们增强免疫力，预防感冒，而莲子则具有清心润肺、安神养心的功效，将苹果和莲子一起煮成糖水，不仅可以润肺养颜，还能帮助我们缓解春季的烦躁情绪，安然入眠。

　　四、苹果加银耳

　　银耳，被誉为“平民燕窝”，是润肺养颜的佳品，将苹果和银耳一起煮，不仅能让银耳的胶质更加浓稠，还能让苹果的甜味和营养更好地释放出来，经常食用，可以润肺止咳，缓解春季干燥引起的咽喉不适。

　　五、苹果玫瑰茶

　　食材：苹果、红枣、枸杞、黑红玫瑰、桂圆干

　　制作步骤：

　　1、将红枣和桂圆去核。

　　2、苹果切块。

　　3、将所有食材加水煮沸后，小火煮15分钟。

　　4、最后加入枸杞，即可饮用。

　　六、苹果四神汤

　　食材：

　　苹果、红枣、山药、莲子、芡实、茯苓

　　制作步骤：

　　1、将苹果切片，其他食材洗净。

　　2、将所有食材放入养生壶中，加入适量水。

　　3、煮20分钟左右即可饮用。