三伏天可以天天做艾炙吗 三伏天养生指南

　　俗话说“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”,“三伏天”最易生病也最养人,“养对了”可能达到事半功倍的养生效果,“养不对”可能会落下病根。三伏天应该如何正确养生？可以每天做艾灸吗?

　　艾灸不可以天天做。

　　艾灸是通过艾柱的燃烧，对身体局部的穴位的一个热敷和理疗，三伏天天气本来就热，如果是天天做艾灸容易引起燥，口干舌燥，咽喉疼痛，所以三伏天不适合天天做艾灸，并且做艾灸的时候一定要注意补水，保证水分的给予，艾灸最多一周1到2次，清淡饮食，保证足够的水分，注意休息，避免辛辣刺激，肥甘厚腻的食物，每天保证水分在1000到1500毫升。

　　患者需要根据自身的病情和身体体质情况，在医生指导下进行艾灸，才可以达到调理身体病情和改善身体情况的效果。

　　如何养生

　　1、少量多次补水

　　●夏季应多喝水，但注意不要一次补充大量水(大于500毫升)

　　●建议先喝一两杯水，隔半个小时再喝。水温不能太热也不能太凉

　　2、吃“苦”开胃

　　●进入三伏天容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等

　　●中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心●注意:苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃

　　3、别太贪凉

　　●空调太冷容易引起多种不适，最好调到26℃左右，或保证室内外温差别超过7℃

　　●让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、膝盖等部位

　　●大汗淋漓后，不要冲冷水澡

　　●尽量少吃冷饮，如果一定要吃，最好在正午到下午3点之间

　　养生食谱

　　【金银花露】

　　金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，具有清热解毒、疏散风热的功能。金银花的食用方式较多，可直接泡水代茶饮用，也可做粥或炖汤食用。

　　做法：将5g~10g的金银花放进500ml的纯净水中浸泡半小时后，煎煮30分钟，滤出汤汁，加适量冰糖，搅匀化开后饮用。

　　功效：此茶饮具有清热解毒、消暑的功效，对于缓解暑热口渴及小儿痱疹等都有不错的效果，但因金银花性寒，脾胃虚寒者忌服。